青少年的身心健康问题一直是家庭和社会关注的热点难点问题。如今，由于受多种因素影响，在青少年中存在不少“近视眼、小罗锅、小胖墩、抑郁、孤独、迷恋网络”等现象，让家长不安，也严重影响着青少年的健康成长。

据国家研究专家反复论证认为，太极拳在调节和改善青少年的生理功能、心理功能，缓解学习压力等方面有明显效果。研究结果表明，长期习练太极拳，对青少年主要有以下六个方面的好处：一是可以矫正骨骼，防止骨骼变形。青少年正处在身心发育的良好时期，练习太极拳要求立身中正，不偏不依，松静自然，一动无有不动，全身骨骼处于柔和运动中，既纠正了不良姿势，颈椎和腰椎都会得到很好的锻炼。加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射，人体钙质容易吸收，也就少患或不患由骨质疏松而引起的骨骼变形折裂等病症；

二是可以增大肺活量。太极拳要求动作与呼吸自然配合，久而久之肺组织得以充分锻炼，肺活量增加，免疫力增强，也就不患或少患呼吸道疾病；

三是可以增强肠胃的消化吸收功能。太极拳要求迈步如猫行，动作非圆即弧，螺旋缠绕，松柔圆活，动作正确，不会产生肌肉酸痛、疲劳口渴。而且长期有规律的呼吸，使横膈肌活动扩大，肠胃器官蠕动加快，促使食欲增加，消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病有一定的防治作用；

四是可以疏通经络，促进血液循环。由于太极拳的呼吸深匀细长，动作松柔舒展，全身经络会在这种运动中逐渐畅通，血液流动速度加快，气血旺盛，神清气爽，精力充沛。对心脏病、冠心病、前列腺、血脂稠、痛风、颈肩腰腿痛有明显的防治作用；

五是可以放松心情，缓解精神压力。练习太极拳时要求思想清静，周身放松，动作舒缓大方，步法轻灵稳健，在练习中全身的筋骨肌肉，神经系统得以充分的调整和疏理，对焦虑、烦躁、抑郁症等有很好的调理作用；

六是可以增强记忆力。陈氏太极拳老架一路74个动作，练习者在练习过程中会自然记住所练动作，久而久之记忆力会渐渐增强。因此，对记忆力减退、失眼、多梦、烦躁等有一定的治疗恢复作用。